מהי מדיטציה?

"רגשות באים והולכים כעננים בשמיים. מדיטציה, נשימה מודעת היא העוגן שלי" (Thich Nhat Hanh) מדיטציה היא שם כולל למגוון רחב מאוד של טכניקות שבמובן מסוים לכולן אותה מטרה - להרפות מכל מטרה. ההישג של אי ההישג. עולם המדיטציה מציע דרך של גילוי עצמי ושלווה אינסופית בדרך הפוכה לזו שאנו מכירים במערב. במקום להתאמץ להצליח ולהשיג 'דברים' להוסיף לעצמי, אנחנו משחררים אותם מעלינו. במקום לרדוף אחר משהו שנמצא "אי שם", אנחנו מתמסרים לנוכחות של "כאן ועכשיו וברגע הזה". זו האמנות של חזרה לטבעי ולפשוט, לפני שהסתבכנו בחוטים בלתי נראים של מחשבות ואמונות. הרפיה, ועוד הרפיה ועוד הרפיה... הגוף מרפה, הרגש חולף כמו הגלים בים, והמחשבות נעשות שקטות ומעטות הרחק ברקע. משהו נדיר ומיוחד מתחיל להתרחש – חזרה אל המקור, חיבור עמוק פנימה. יש לזה שמות שונים במסורות שונות – נשמה, אנאטמן, אחד עם האחד, רוח גדולה, קול פנימי, עצמי גבוה ועוד. תהיתם פעם מי אתם אם אינכם המחשבות שלכם? מתי לאחרונה לא חשבתם, הרגשתם או התעסקתם במשהו? ואני לא מתכוון למצב שינה. כשאיננו מתאמצים כל-כך לעשות או להיות משהו, אנו מתחברים לעוצמה גדולה, ליצירתיות ספונטאנית וליופי נדיר שמתגלה מתוכנו. מופיע שם ה"זה" שהוא אנחנו על באמת. ה"אני" שמעבר למחשבות. אבל מי אני אם איני המחשבות שלי על עצמי, ולא מי שאחרים חושבים שאני. מדיטציה היא נתיב של שחרור וחופש, הנובע מתוך אחריות ודבקות. תארי לך שהיית מנסה להרגיש בכף ידך את העולם דרך 7 זוגות של כפפות? תאר לך שהיית מנסה לראות בצלילות את בבואתך דרך עשרות עדשות משקפיים מלוכלכים? מובן שמה שתרגישי ומה שתראה במראה איננו כפי שהוא באמת. מדיטציה היא הזמנה להתקלף ולהשיל מעל עצמנו את כל מה שמפריע לנו להיות מי שאנחנו. מה שעומד בינך לבין החוויה הזכה והצלולה של החיים. המיינד (מחולל המחשבות שלנו, בבודהיזם נקרא: צ'יטטה), הוא כלי מנטאלי אדיר שאיבדנו עליו שליטה. המדיטציה נועדה להשיב את יכולת הבקרה שלך על מחשבותייך. לחשוב ממוקד, לחשוב בסיעור מוחין עם עצמך, לא לחשוב... להיות מאסטר של כלי המחשבה שלך, זה שמאחורי לוח הבקרה ויכול לבחור. מחשבות הן כוח גדול שיש עמו אחריות גדולה. מדיטציה אינה משהו שעושים, להיפך היא אמנות העשייה של אי עשייה. מאמץ נטול מאמץ. מתי בפעם האחרונה ישבת, נשמת ולזמן קצר עשית כלום? זה תהליך הפוך מהישגיות. אינך צריך להיות שומדבר, לעשות שום דבר, להצליח או להיכשל, רק להיות אתה. כשמתחילים ומנסים את זה מגלים לתדהמתנו הרבה שאיננו יודעים איך פשוט להיות אנחנו לכמה דקות של שקט. טבע ההוויה שלנו הוא אהבה ושלווה, אך בחיים עמוסי גירויים, התניות, הרגלים, קשיי הישרדות, רגשות ומחשבות אנחנו שוכחים את טבענו ומאבדים את העוגן שתמיד מחבר אותנו לעצמנו. ההכרה אינה שקטה, היא מתרוצצת חסרת מנוחה מכוחו של הרגל. תמיד יש משהו לחפש, לעשות, לחשוב, לקנות, להשיג, לעבוד, לשכנע, לבדר. אנחנו צריכים לתת הסברים לאחר או לעצמנו, להצדיק, להוכיח... המתח הולך וגובר עד שהולכים לישון. השינה לא איכותית, ואנחנו מוצאים את עצמנו קמים ליום שנראה בדיוק כמו הקודם, שגם הוא ריצה אוטומטית חסרת מנוחה עד הקריסה הבאה לשינה מדיטציה היא מצב של הכרה שקטה, תשומת לב ונוכחות. היא מתחוללת כאשר אנו מסכימים לעצור, לכנס את החושים ולהקשיב. עם תרגול מדיטציה בהדרגתיות אנו מפתחים איכויות שונות ומשתנות בהתאם לסוג התרגול. החל מריכוז, אנרגטיות, שקט נפשי, הרפיה עמוקה (מבלי להירדם), שיפור במצב הבריאות, חיבור לעצמי העליון, התרוממות רוח, חוסן פנימי ועוד. מדיטציה מאפשרת פרספקטיבה על חייך. בטכניקות שונות אנו מרפים את ההתעסקות הבלתי פוסקת של המיינד והמחשבות, ומתבוננים נטולי הזדהות ומעורבות רגשית בחיים שלנו עצמנו. כך אנו מגלים תובנות על עצמנו, ורואים את התמונה הגדולה מעבר לנקודת המבט המצומצמת שלנו. בהיבט הרוחני, המדיטציה מחברת אותנו ל"כאן ועכשיו", לעולם ה"יש". מה ש"ישנו" כאן ועכשיו הוא כל-כך אדיר ועצום ופלאי שאנו מתקשים לתפוס אותו. חיבור לכאן ועכשיו מתואר במסורות השונות (בין אם קבלה, בודהיזם, טאו, סופים, הינדואיזם וכו') כהרמוניה של היינג והיאנג, מיזוג בין כל חלקי הקיום שלך. מעיין איסוף של ההכרה העוצמתית והפראית שלנו לדבר אחד. לרגע הזה. תארי לך שכמו לייזר כל העוצמה של מחשבותייך, רגשותייך וגופך יהיו בלי מאמץ נוכחים בכל רגע ורגע במלוא הווייתם. "היש ישנו והאין איננו" תיאר בפשטות פרמנידס, פילוסוף יווני, וניסה להדגיש שיש את מה שיש ואין דבר כזה "אין". המצאת ה"אין" בתוך החיים היא המצאת הסבל. וביכולתנו לנדוד לעולם של "אין" במחשבותינו וליצור חוויה של חוסר. של אין. אנשים טועים לחשוב שמדיטציה זה להיות בשקט. כלל וכלל לא! לכל אדם תרגול המדיטציה המתאים לו. קיימות טכניקות רבות ממסורות שונות, במיקוד ומטרות שונות. מדיטציה יכולה להיות ריקוד טראנס, עבודת נגרות, טאטוא רצפה, כתיבת שירה, שיחה ערה בין חברים...בעצם היא יכולה להיות כל דבר. היא אינה קשורה לחיצוניות שלך – היא המצב הפנימי של הווייתך. מדיטציה זו מילה המתארת כל מצב שבו האדם מתמזג לחלוטין עם הרגע. נעלם ממחשבותיו, ומופיע בליבו! שכל ולב, עבר ועתיד, חומר ורוח.. הכל הופכים לשלם אחד ופועם שהוא אתה.